进行户外训练有哪些要注意的禁忌?

　　第一点：忌体温烘干

　　剧烈运动后，难免就要流汗，许多人喜爱在略冷的气候里穿棉质的衣物进行野外拓宽运动，运动出汗后，切记不要一直穿着被汗浸湿的衣物，更不要想着用自己的体温烘干，中医常说的：“背寒成疾”，很多时分就这样发生的。

　　正确办法：在野外拓宽时，多带两件替换的干爽衣物，以便及时更换，保护身体。

　　第二点：忌马上歇息

　　野外拓宽后，经过了很多的运动，人体简单感到疲惫，这时许多人都会情不自禁地在停下脚步的瞬间，就选择原地坐下或躺下歇息，这是十分过错的。要知道人体各部分生理体系未能得到适当调节和舒缓，各部位活动没有转入正常，马上就躺下或坐下歇息，对身体极简单形成伤害。

　　正确办法：慢走几分钟或手扶膝盖、背部依靠着进行歇息，等呼吸舒缓，心跳正常了，再坐下歇息。

　　第三点：忌喝酒解乏

　　有些人习惯在野外运动中通过喝两口小酒给身体解乏和舒缓心境，但是，人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状况，此时喝酒会使身体更快地将酒精吸收进血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。只喝啤酒?那也会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

　　正确办法：饮用糖水、盐水或许运动饮料。

　　第四点：忌体温骤降

　　特别是夏天，酷热的野外气候，让人在剧烈运动完后，浑身难受和燥热，这时，许多人就喜爱通过凉水冲凉或洗头、猛吹空调的方法进行快速降温和消解燥热。要知道，马上用凉水降温，会引起身体生理机能的紊乱，导致神经体系失调，极易引起头疼、感冒等疾病。

　　正确办法：小口饮用温水，在阴凉通风处歇息

　　第五点：忌长时间不间断拓宽

　　尽管没有医学文献说人体在运动后就应该歇息多长时间，但，野外拓宽是项长距离长时间的慢节奏运动，一味得“赶工程”，长时间不歇息，就颠倒了野外拓宽原有的意义了。